Sağlıklı atıştırmalıklar, vücudunuzun enerji ihtiyacını karşılamak için gereken besinleri sağlayan, ancak aynı zamanda sağlıklı, dengeli ve düşük kalorili olan yiyeceklerdir. Aşağıdakiler sağlıklı atıştırmalık örnekleridir:

1. Meyve: Taze meyveler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindirler. Bir elma, muz, portakal, çilek veya kivi gibi herhangi bir meyve, düşük kalorili bir atıştırmalık olarak harika bir seçenektir.

2. Sebzeler: Havuç, salatalık, domates, biber gibi sebzeler, düşük kalorili ve lif açısından zengindirler. Bunları atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

3. Kuru meyveler: Kuru meyveler, özellikle badem, fındık, ceviz gibi yemişler, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindirler. Ancak, yüksek kalori içerikleri nedeniyle aşırı tüketmekten kaçınılmalıdır.

4. Yoğurt: Yoğurt, probiyotikler ve kalsiyum açısından zengin bir atıştırmalıktır. Ancak, şekerli veya tatlandırılmış yoğurtların tüketiminden kaçınılmalıdır.

5. Tam tahıllı atıştırmalıklar: Tam tahıllı krakerler, kepekli ekmek, yulaf ezmesi gibi tam tahıllı ürünler, lif, protein ve diğer besinler açısından zengin olup, kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olurlar.

6. Humus: Humus, kuru fasulye, susam ezmesi, limon suyu ve baharatlarla yapılan bir sağlıklı atıştırmalıktır. Protein ve lif açısından zengin olduğu gibi düşük kalorili de bir atıştırmalıktır.

Sağlıklı atıştırmalıklar seçerken, doğal ve işlenmemiş yiyecekleri tercih etmek, şekerli ve yüksek kalorili atıştırmalıklardan kaçınmak önemlidir. Ayrıca, porsiyon kontrolü de önemlidir.