Akne, özellikle sanayileşmiş ülkelerde en yaygın dermatolojik sorunlardan biridir. Ergenlik yıllarında yaygındır, ancak sadece değil. Aslında, giderek daha fazla yetişkin sivilceden muzdariptir.
Akne, özellikle yüz, göğüs ve sırtta bulunan kıl köklerinin kronik iltihaplanmasıdır. Her folikül bir saç, onun kökü ve bir yağ bezi içerir; sebum üreten bez- doğru miktarlarda- saçı yumuşatmaya ve cildi korumaya yardımcı olan yağlı bir salgı.
AKNE: NE SEBEP OLUR?
Aknenin tek bir gerçek nedeni yoktur, ancak kıl folikülünün iltihaplanmasının altında yatan üç eşzamanlı faktörün olduğu kanıtlanmıştır. Bu üç faktör şunları içerir:
- sebore: cildi yağlı ve parlak yapan aşırı sebum üretimi;
- hiperkeratoz: kıl folikülünde keratinositlerin birikmesi nedeniyle derinin en yüzeysel tabakası olan stratum corneum'un kalınlaşması;
- bakteriyel çoğalma: özellikle Cutibacterium acnes.
Uygulamada aşırı sebum üretimi ve kornea hücrelerinin birikmesi, kıl folikülünü tıkayan ve komedon olarak bilinen bir “tıkaç” oluşturur. İki tür komedon vardır:
- açık veya siyah nokta (çünkü yağ hava ile temas eder ve oksitlenir ve kararır);
- kapalı veya beyaz bir kafa.
Böylece tıkalı kıl folikülünde, özellikle oksijensiz ortamda üreyen Cutibacterium acnes bakterisinin üremesine elverişli bir ortam oluşur.
Sebore, hiperkeratoz ve Cutibacterium acnes çoğalmasının bu kombinasyonu, yanlışlıkla leke olarak adlandırılan papüllerin (iltihaplı bölgeler) ve püstüllerin (irinli iltihaplı bölgeler) oluşumuna yol açan enflamatuar süreci tetikler. Komedon bu süreçte ilk adım olduğundan ve her zaman papül ve püstüllerle birlikte bulunduğu için iltihaplanma olmadan da akne olabilir.
HORMONLARIMIZ AKNEYİ NASIL ETKİLİYOR
Ergenlik ve menopoz öncesi gibi hayatımızın belirli dönemlerinde veya adet dönemimizden önceki günlerde androjenik hormonların üretiminde artış olur. Bunlar tipik olarak erkek hormonlarıdır, ancak kadınlarda da daha az bulunur.
Bu hormonlar yağ bezlerini büyütür, sonuç olarak sebum üretiminde artış ve kıl foliküllerinde hiperkeratoz meydana gelir. Bunlar, komedon oluşumuna yol açan iki faktördür. Hormonal etki, bu cilt durumunun bir kişinin hayatının belirli noktalarında neden yaygın olduğunu açıklar.
SAĞLIKLI CİLT İÇİN DENGELİ BAĞIRSAKLARIN ÖNEMİ
Giderek daha fazla araştırma, bağırsağımızın fiziksel ve zihinsel sağlığımızı etkileyebilecek kadar “ikinci beyin” olarak kabul edilen bir organ olduğunu göstermektedir. Bu kapasite büyük ölçüde, bugün daha doğru bir şekilde bağırsak mikrobiyotamız olarak bilinen bakteri floramıza bağlıdır.
Mikrobiyota, insan vücudu ile simbiyoz halinde yaşayan, ağız boşluğunda, deride, mukoza zarlarında ve özellikle bağırsakta yaşayan inanılmaz miktarda mikroorganizmanın bir karışımıdır.
Bağırsaklarımızda bulunan milyarlarca bakteri maddeleri, yiyecekleri ve ilaçları parçalar, vücudumuzu patojenlerden korur, bağışıklık sistemimizi düzenler ve beslenmemizi, ruh halimizi ve stres seviyemizi etkiler.
Ancak hepsi bu kadar değil: Bağırsak mikrobiyotası aynı zamanda cildimizin sağlığını da etkiler; öyle ki, disbiyoz olarak bilinen stres veya diyet nedeniyle dengesizleşirse akne gibi iltihaplı cilt hastalıklarını kötüleştirebilir.
Araştırmalara göre mikrobiyotamızdaki değişiklikler, “bariyer” işlevini kaybederek sızıntı yapan bağırsak duvarında ve tetiklenen bağışıklık sistemimizde görülebiliyor. Bu olaylar ciltte etkilerini hissettirebilen bir inflamatuar duruma yol açar, yani sistemik inflamasyon ciltteki enflamasyonu şiddetlendirebilir ve böylece akneye neden olabilir.
Oral probiyotikler, sağlıklı bir diyetle birleştirilirse öbiyozu, yani dengeli bir bağırsak mikrobiyotasını geri getirebilir ve bu nedenle aknenin dermatolojik görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.
AKNE VE DİYET: SINIRLAMANIZ GEREKEN YİYECEKLER
Akne ve diyet arasındaki ilişki her zaman çok tartışılan bir konu olmuştur.
Birinin salam ve çikolata yemeyi bırakman gerektiğini söylediğini kaç kez duydun çünkü bunlar seni lekeliyor. Yine de bunun için herhangi bir gerçek var mı? Bunda çok az, çok az gerçek var.
Gerçekten de bilimsel araştırmalar, özellikle bazı gıda kategorilerinin vücudumuz üzerindeki metabolik etkisi nedeniyle, diyetin akne kontrolü için bile dikkate alınması gereken önemli bir faktör olduğunu göstermiştir.
Aşırı sebum üretimi, insülin ve IGF1 (insülin benzeri büyüme faktörü) gibi belirli büyüme faktörlerinden etkilenir ve dallı zincirli amino asitlerin (BCAA) biyoyararlanımı ile artar.
Bu nedenle, kan şekerini hızlı bir şekilde yükselterek önemli ölçüde insülin salınımını tetikleyen, yani şekerlemelerde ve rafine edilmiş tahıllarda bulunan basit şekerler gibi “yüksek glisemik indeksi” olan gıdaları sınırlamak iyi bir fikirdir. Pirinç gibi glisemik indeksi düşük tahılları seçin.
IGF1 ve dallanmış bir amino asit olan lösin gibi büyüme faktörleri açısından zengin oldukları için bu, süt ve süt ürünlerine ektir. Sebzeler açısından zengin ve doğru miktarda tam tahıl, baklagiller ve meyve içeren dengeli bir diyet de bağırsak disbiyozunu önlemek için önemlidir.
AKNE İLE MÜCADELE: UZAKTAN KURTULACAK KÖTÜ ALIŞKANLIKLAR
Cilt iltihabını hafifletmek için sağlıklı seçimleri yaşam tarzımıza dahil etmek şüphesiz önemlidir, ancak kesinlikle kaçınmamız gereken şeyler de vardır:
- aşırı agresif temizleyiciler ve çok sık eksfoliant ve peeling kullanımı ve ayrıca çok fazla kuvvetli ovma
- spesifik olmayan yüz makyaj ürünleri. Yağlı ciltler için olan ve komedojenik olmadığı test edilmiş ve akşamları makyajı iyice çıkarmaya özen gösteren bir fondöten seçmek en iyisidir.
- siyah noktalara ve lekelere dokunun veya daha da kötüsü sıkın. Enflamasyonu artırma ve kalıcı yara izleri bırakma riskiniz olduğu için ayartmaya karşı koymanız gerekir;
- durumu daha da kötüleştiren klasik diş macunu kullanımı gibi "kendin yap" çözümlerinin cazibesine kapılmak;
- güneşin kusurları iyileştirdiğine inan. Bu sadece geçici, hayali bir gelişmedir. Öte yandan, güneş cilt iltihabını arttırdığından ve yaz bittiğinde sivilceleri şiddetlendirdiğinden, kendinizi ölçülü olarak güneşe maruz bırakmak ve her zaman yüksek/çok yüksek koruma faktörüne sahip özel güneş bakım ürünleri kullanmak önemlidir.
AKNEYLE NASIL MÜCADELE EDİLİR: EN İYİ ÜRÜNLER
Akne, özellikle vücudun göze ve maalesef başkalarının yargısına çok fazla maruz kalan kısımlarını etkilediği için, şüphesiz ondan muzdarip insanlar için bir utanç kaynağıdır. Bu nedenle, başlangıç aşamalarını hafife almamak ve kötüleşmesini, yara ve pigment izleri bırakmasını önlemek için özel olarak formüle edilmiş ürünlerle hemen tedaviye başlamamız önemlidir.
Çok hafif akne formlarında, seboreyi kontrol altına almak ve kusur sayısını azaltmak için yalnızca dermokozmetik- uygun bir temizleyici ve günlük tedavi- kullanmanız gerekebilir.
Komedojenik akne durumunda, tek başına veya topikal bir tedaviyle birlikte sebore ve hiperkeratinizasyon için en etkili tedaviler hakkında bir dermatoloğun görüşünü almak daha iyidir.
Daha şiddetli akne formları için, dermatoloğunuz oral ilaç önerdiğinde, neden olduğu aşırı kuruluğu gidermek için bu ilacı belirli bir nemlendirici ürünle birleştirmeniz önemlidir.