n veya takviyelerden alınabileceğini detaylı bir şekilde ele alacağız. Eğer siz de cildinizi içeriden besleyerek daha sağlıklı ve ışıl ışıl bir görünüme kavuşmak istiyorsanız, doğru yerdesiniz!
Antioksidanlar ve Cilt Sağlığı
Antioksidanlar , vücudu ve cildi serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyan moleküllerdir. Serbest radikaller , sigara dumanı, güneş ışınları, hava kirliliği ve sağlıksız beslenme gibi faktörler nedeniyle vücutta birikerek hücrelere zarar verir.
Bu nedenle antioksidan bakımından zengin vitaminler ve mineraller , cilt hücrelerini koruyarak:
-Erken yaşlanma belirtilerini azaltır (kırışıklıklar, sarkmalar).
-Cilt tonunu eşitler ve parlak bir görünüm kazandırır .
-Güneşin zararlı etkilerine karşı koruma sağlar .
-Kolajen üretimini destekleyerek cildi sıkılaştırır .
-Akne ve sivilce oluşumunu azaltır .
Şimdi, cilt sağlığı için en etkili antioksidan vitamin ve mineralleri inceleyelim!
1. C Vitamini (Askorbik Asit) - Cildin Işıltısını Artıran Güçlü Antioksidan
C vitamini, cilt için en güçlü antioksidanlardan biri olup birçok cilt bakım ürününün temel bileşenidir.
C Vitamini Cilde Ne Yapar?
Kolajen üretimini artırır , cildi sıkı ve elastik tutar.
-Güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruma sağlar .
-Leke ve hiperpigmentasyonu azaltır , cilt tonunu eşitler.
-Serbest radikalleri nötralize ederek cilt yaşlanmasını yavaşlatır .
-C Vitamini İçeren Besinler
C Vitamini Takviyeleri
• Liposomal C vitamini emilim açısından daha etkilidir.
• Serum ve krem formları cilt bakımında kullanılabilir.
2. E Vitamini Cildi Nemlendiren ve Güneş Hasarına Karşı Koruyan Vitamin
E vitamini, cilt bariyerini güçlendirerek nem kaybını önleyen yağda çözünen bir antioksidandır.
E Vitamini Cilde Ne Yapar?
- Serbest radikallere karşı güçlü bir koruma sağlar .
-Cildi derinlemesine nemlendirir ve kuruluğu önler .
-Güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruyucu etki gösterir .
-C vitamini ile birlikte kullanıldığında etkisini artırır .
E Vitamini İçeren Besinler
E Vitamini Takviyeleri
• Kapsül veya sıvı formda alınabilir .
• Cilt bakım ürünlerinde nemlendirici olarak sıkça kullanılır .
3. A Vitamini (Retinol) - Hücre Yenilenmesini Destekleyen Güçlü Bir Vitamin
A vitamini ve türevleri (retinol, retinoidler) cilt hücrelerini yenileyerek anti-aging bakımda en etkili bileşenlerden biridir.
A Vitamini Cilde Ne Yapar?
-Hücre yenilenmesini hızlandırır , cildi pürüzsüzleştirir.
-İnce çizgileri ve kırışıklıkları azaltır .
-Akne tedavisinde etkilidir , sivilce oluşumunu önler.
-Cilt bariyerini güçlendirir .
A Vitamini İçeren Besinler
A Vitamini Takviyeleri
• Retinol içeren serumlar ve kremler yaşlanma karşıtı bakım için idealdir .
• Besin takviyesi olarak kullanmadan önce doktora danışılmalıdır
4. Çinko - Akne ve Sivilcelere Karşı Etkili Mineral
Çinko, cildin iltihaplanmasını önleyen ve akne oluşumunu azaltan en önemli minerallerden biridir.
Çinko Cilde Ne Yapar?
-Sebum üretimini dengeler , yağlı ciltler için idealdir.
-İltihap önleyici etkisi vardır , sivilce oluşumunu azaltır.
-Yara iyileşmesini hızlandırır .
-Cilt bariyerini güçlendirir .
Çinko İçeren Besinler
Çinko Takviyeleri
• Akne tedavisinde çinko takviyeleri önerilmektedir .
• Bağışıklık sistemi desteği için de kullanılır .
5. Selenyum - Cildi Serbest Radikallerden Koruyan Mineral
Selenyum, cilt hücrelerini serbest radikallerden koruyarak yaşlanma belirtilerini geciktiren güçlü bir mineraldir.
Selenyum Cilde Ne Yapar?
✔ Cilt elastikiyetini artırır , yaşlanma karşıtı etki gösterir.
✔ Güneşin zararlı ışınlarına karşı koruma sağlar .
✔ İltihaplanmayı azaltır .
Selenyum İçeren Besinler
Selenyum Takviyeleri
• Bağışıklık sistemini güçlendiren bir mineraldir .
• Günlük önerilen doz aşılmamalıdır .
Sonuç: Cildinizi İçten Besleyerek Genç ve Sağlıklı Tutun!
-C Vitamini – Cilt tonu eşitleyici ve leke karşıtı.
-E Vitamini – Nemlendirici ve güneş koruyucu etki.
-A Vitamini (Retinol) – Hücre yenileyici ve anti-aging.
-Çinko – Akne karşıtı ve iltihap önleyici.
-Selenyum
Cildinizi desteklemek için kozmovital.com antioksidan takviyelerini ve dermokozmetik ürünleri keşfedebilirsiniz!
KAYNAKÇA
1. Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. (2017). The roles of vitamin C in skin health . Nutrients, 9 (8), 866.
2. Thiele, J. J., Hsieh, S. N., Ekanayake‐Mudiyanselage, S. (2005). Vitamin E: Critical Review of Its Current Use in Cosmetic and Clinical Dermatology . Dermatologic Surgery, 31 (7), 805-813.
3. Kang, S., Fisher, G. J., Voorhees, J. J. (2001). Photoaging and topical retinoids . Journal of the American Academy of Dermatology, 45 (3), S29-S37.
4. Lin, J. Y., Selim, M. A., Shea, C. R., Grichnik, J. M., Omar, M. M., Monteiro-Riviere, N. A., & Pinnell, S. R. (2003). UV photoprotection by combination topical antioxidants vitamin C and vitamin E . Journal of the American Academy of Dermatology, 48 (6), 866-874.
5. Michalak, M., Pierzak, M., Krecisz, B., Suliga, E. (2021). Bioactive compounds for skin health: A review . Nutrients, 13 (1), 203.
6. Bowe, W. P., Patel, N. B., Logan, A. C. (2012). Acne vulgaris, probiotics and the gut-brain-skin axis: from anecdote to translational medicine . Beneficial Microbes, 3 (2), 1-5.
7. Skroza, N., Tolino, E., Mambrin, A., Zuber, S., Balducci, N., Bernardini, N., Proietti, I., Potenza, C. (2018). Selenium and Skin Disease: A Review . Advances in Dermatology and Allergology/Postępy Dermatologii i Alergologii, 35 (6), 581-585.
8. Mills, O. H., Kligman, A. M., Pochi, P. E., Comite, H. (1986). Risk factors for acne: A retrospective study . Journal of the American Academy of Dermatology, 14 (1), 44-52.
9. Pinnell, S. R. (2003). Cutaneous photodamage, oxidative stress, and topical antioxidant protection . Journal of the American Academy of Dermatology, 48 (1), 1-19.
10. Pérez-Sánchez, A., Barrajón-Catalán, E., Herranz-López, M., Micol, V. (2018). Nutraceuticals for skin care: A comprehensive review of human clinical studies . Nutrients, 10 (4), 403.
