Cildinizin değişen ihtiyaçlarını anlayın, menopoz döneminde sağlıklı ve ışıltılı bir cilt için doğru adımları atın!
Menopoz, her kadının yaşamında doğal bir süreçtir ancak cilt üzerindeki etkileri göz ardı edilemeyecek kadar belirgindir. Hormon seviyelerinde yaşanan düşüş , özellikle östrojenin azalması, ciltte gözle görülür değişikliklere yol açar.
Cilt bakımına menopoz döneminde daha fazla önem vermek, sadece estetik değil aynı zamanda sağlık açısından da oldukça önemlidir.
Bu yazımızda;
-Menopoz döneminde ciltte ne gibi değişiklikler olur,
-Hangi bakım ürünleri tercih edilmeli,
-Cildi içeriden desteklemek için hangi takviyeler alınmalı,
tüm detaylarıyla ele alıyoruz.
Menopozun Cilt Üzerindeki Etkileri
Menopozla birlikte kadın vücudunda östrojen ve progesteron seviyelerinde ciddi bir düşüş yaşanır. Bu hormonlar, cilt yapısının sağlıklı kalmasında kilit rol oynar.
En yaygın cilt değişimleri:
• Kuruluk ve nem kaybı
• Elastikiyet kaybı ve sarkma
• İnce çizgiler ve kırışıklıklarda artış
• Leke oluşumu (hiperpigmentasyon)
• Cilt incelmesi ve hassasiyet
• Donuk ve mat cilt görünümü
Bu değişimler çoğu kadında aynı anda ortaya çıkabilir. Neyse ki, doğru bakım ve beslenme ile bu etkiler büyük ölçüde azaltılabilir.
Menopoz Döneminde Cilt Bakımı Nasıl Olmalı?
1.)Nazik Temizleyicilerle Başlayın
Menopoz dönemindeki cilt daha hassas hale gelebilir. Bu nedenle cildi kurutmayan, pH dengeli ve nemlendirici özelliğe sahip temizleyiciler tercih edilmelidir.
Önerilen ürünler:
• La Roche-Posay Toleriane Hydrating Cleanser
• Avene Gentle Milk Cleanser
• CeraVe Hydrating Cleanser
2.) Nemlendiricilerle Cilt Bariyerini Koruyun
Nem kaybı, menopozun en belirgin etkilerinden biridir. Hyaluronik asit, seramid, gliserin içeren nemlendiriciler ciltteki nem dengesini korumaya yardımcı olur.
Önerilen ürünler:
• Vichy Neovadiol Rose Platinum
• CeraVe Moisturizing Cream
3.)Kolajen Üretimini Destekleyen Serumlar Kullanın
Azalan kolajen seviyesi, sarkma ve kırışıklıkların temel nedenlerinden biridir. Retinol, C vitamini , peptit ve niacinamide içeren serumlar cildin genç görünmesini destekler.
Önerilen serumlar:
4.)Leke ve Ton Eşitsizliğine Karşı Etken Ürünler Kullanın
Hormonal değişimlere bağlı olarak lekeler artabilir. Niacinamide, arbutin ve traneksamik asit gibi içerikler bu dönemde oldukça etkilidir.
Önerilen ürünler:
• SVR Clairial Serum
• La Roche-Posay Pigmentclar Serum
5.)Güneş Koruyucu Kullanmadan Olmaz!
Menopoz döneminde cilt daha kolay leke tutar ve UV ışınlarına karşı daha hassas hale gelir. Gündüz cilt bakımının son adımı daima SPF 50 olmalıdır.
Önerilen güneş kremleri:
Menopoz Döneminde Cilt İçin En İyi Besin Takviyeleri
Cilt sağlığını yalnızca dıştan değil, içten de desteklemek gerekir. İşte menopozda en çok ihtiyaç duyulan vitamin ve mineraller:
-Kolajen Takviyesi
Menopoz sonrası kolajen üretimi büyük oranda azalır. Hidrolize kolajen peptitleri cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olur.
-C Vitamini
Kolajen üretimini destekler, antioksidan görevi görerek serbest radikalleri nötralize eder.
-Omega-3 Yağ Asitleri
Cilt kuruluğunu ve inflamasyonu azaltır, cilt bariyerini güçlendirir.
-Hyaluronik Asit Takviyesi
Cilde nem kazandırır, cilt dolgunluğunu artırır.
-Biotin ve Çinko
Cilt hücrelerinin yenilenmesini hızlandırır, saç ve tırnak sağlığını da destekler.
Ekstra Öneriler:
-Bol su tüketimi
-Dengeli beslenme (özellikle antioksidan açısından zengin sebze-meyveler)
-Düzenli egzersiz
-Yeterli uyku
-Alkol ve sigaradan uzak durmak
Sonuç: Menopozda Cilt Değişimi Kaçınılmaz Ama Kontrol Edilebilir
Menopoz dönemi, kadın sağlığı kadar cilt sağlığı açısından da özel bir dönemdir. Bu dönemde hassaslaşan, kuruyan ve elastikiyetini kaybeden cilt , doğru bakım ve destekleyici takviyelerle yeniden canlı ve sağlıklı bir görünüme kavuşabilir.
Cildinize hak ettiği özeni gösterin. Menopozda da gençlik ışıltınızı koruyun!
Menopoz dönemine özel tüm dermokozmetik ürün ve takviyeleri keşfetmek için şimdi kozmovital.com
KAYNAKÇA
1. Sator, P. G., et al. (2001).
Skin aging and sex hormones in women—clinical perspectives for intervention by hormone replacement therapy.
Experimental Dermatology , 10 (3), 241–250.
➤ Östrojen eksikliğinin cilt üzerindeki etkileri ve menopoz sonrası bakım yaklaşımları.
2. Shuster, S., Black, M. M., & McVitie, E. (1975).
The influence of age and sex on skin thickness, skin collagen and density.
British Journal of Dermatology , 93 (6), 639–643.
➤ Yaşla birlikte cilt kolajeni ve kalınlık kaybı üzerine temel çalışma.
3. Zague, V., et al. (2011).
Collagen peptides orally administered improve skin elasticity, hydration and dermal collagen density.
Journal of Clinical Nutrition , 30 (6), 705–710.
➤ Ağız yoluyla alınan kolajen takviyelerinin cilt elastikiyeti üzerindeki etkileri.
4. Boelsma, E., et al. (2003).
Nutrition and skin aging: Dermal effects of micronutrients and supplements.
American Journal of Clinical Nutrition , 77 (5), 1208–1216.
➤ Vitamin C, E, çinko, biotin ve omega-3 gibi mikro besinlerin cilt üzerindeki yaşlanma karşıtı etkileri.
5. Callens, A., & Vaillant, L. (2010).
Hormonal changes during menopause: effects on skin and mucous membranes.
Maturitas , 65 (2), 107–109.
➤ Menopozda hormonal değişikliklerin cilt yapısı üzerindeki etkileri.
6. National Institute on Aging (NIH)
Menopause and your skin
➤ Menopoz sürecinde ciltte görülen değişiklikler ve önerilen bakım stratejileri.
7. American Academy of Dermatology (AAD)
Skin care during and after menopause
➤ Dermatolog önerili menopoz dönemi cilt bakımı rehberi.
