Niasin (B3 Vitamini)

Niasin, B3 vitamini olarak da bilinen ve insan vücudu için esansiyel bir besin maddesi olan bir su çözünür vitamindir. Kimyasal olarak "niyasin" veya "nikotinik asit" olarak da adlandırılır. Niasin, vücut için birçok önemli rol oynar ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için gereklidir.

Niasin veya B3 vitamini aşağıdaki görevleri yerine getirir:

1. Enerji Üretimi: Niasin, vücuttaki besinlerden enerji üretimine katkıda bulunur. Karbonhidratları, yağları ve proteinleri enerjiye dönüştürmek için gereklidir.

2. Kolesterol Düzeyi Kontrolü: Niasin, kötü LDL kolesterolün düşürülmesine ve iyi HDL kolesterolün artırılmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle kardiyovasküler sağlık için önemlidir.

3. Sinir Sistemi Sağlığı: B3 vitamini, sinir sistemi için gerekli olan nörotransmitterlerin üretimine katkıda bulunur.

4. Cilt Sağlığı: Niasin, cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur ve sağlıklı bir cilt için gereklidir.

Niasin eksikliği, pellagra adı verilen bir hastalığa yol açabilir. Pellagra, cilt problemleri, sindirim sorunları, demans ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Neyse ki, niasin açısından zengin yiyecekler veya takviyeler yoluyla bu eksiklikler kolayca telafi edilebilir. B3 vitamini açısından zengin gıdalar arasında et, balık, süt ürünleri, fındık ve tahıllar bulunur.