Süt Miktarı Nasıl Artırılır: Emziren Anneler İçin Eksiksiz Kılavuz
Emzirirken, bebeğiniz için yeterince süt üretip üretmediğinizi merak etmekten daha stresli bir şey olamaz. Mustela yardıma hazır! Emziren anneler için süt tedarikini nasıl artıracaklarına dair bu eksiksiz kılavuzu oluşturduk.
Uzman ipuçlarımız ve tavsiyelerimizle, siz farkına bile varmadan mutlu, sağlıklı emzirmeye geri döneceksiniz. Başlayalım!
Bebeğimin Yeterli Süt Aldığını Nasıl Anlarım?
Her ağlamada, bunun bebeğinizin acıkması nedeniyle olup olmadığını düşünmeden edemezsiniz. Bunun emziren anneler arasında yaygın bir düşünce olduğunu bulduk.
İyi haber şu ki, bebeğinizin yeterince süt aldığından emin olmak için aranacak işaretler var, örneğin:
- Her gün yeterli miktarda ıslak ve kirli bez üretmek (bu bebeğinizin yaşına göre değişecektir ve emzirilen bebeğiniz yaşlandıkça kirli bez konusunda kendi “normalini” oluşturacaktır.)
- Kilo almak
- İyi uyumak
- Beslemelerden sonra görünen içerik
Süt Arzı Nasıl Artırılır?
Bebeğinizin yeterince süt alıp almadığı konusunda herhangi bir endişeniz varsa, çocuk doktorlarına ulaşın. Bebeğinizin ihtiyaç duyduğu besinleri aldığından emin olmak için mama takviyesi yapmanızı tavsiye edebilirler.
Ancak bu arada, sütünüzü artırmak için evde deneyebileceğiniz bazı ipuçlarını ve püf noktalarını burada bulabilirsiniz. Not: En iyi sonuçlar için bu ipuçlarını ve püf noktalarını günlük olarak uygulamanızı öneririz.
Ruh Sağlığınıza Dikkat Edin
Bebeğinize iyi bakabilmek için önce kendinize iyi bakmalısınız. Ufaklığınız stresli olup olmadığınızı hissedebilir, bu da sütünüzün değişmesine neden olabilir.
İlk olarak, her gün mümkün olduğunca çok dinlenin. Gece boyunca beslenmek için sık sık uyanan bebeklerde bunun bazen imkansız olabileceğini biliyoruz, ancak denemek önemlidir! Gerekirse yedek çağırın.
Akıl sağlığınızla ilgilenmenin bir başka yolu da, gününüzün birkaç dakikasını derin nefes egzersizleri yaparak geçirmektir. Nefes egzersizleri kalp atış hızınızı azaltabilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Etkiler anında görülür ancak kalıcı değildir, bu nedenle her gün tekrarlayın.
Zevk aldığınız bir şeyi yaparak zaman geçirmek, kendinize bakmanın başka bir yoludur. Bu, okumak, koşmak, yürümek, alışveriş yapmak, bir arkadaşla buluşmak, spor yapmak veya başka bir şey olabilir.
Size keyif veren ve sizi sakinleştiren her ne ise onu düzenli olarak yapın. Her gün veya her hafta o zaman için savaşın. Kendinize bu şekilde bakmak, süt kaynağınızı korumanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Ve doğum sonrası cildinizin bakımını yapmayı unutmayın! Doğum yapmak ve emzirmek vücudunuza gerçekten zarar verebilir.
Yeni oluşan çatlakların görünümünü en aza indirmeye yardımcı olmak için Mustela'nın Çatlak Serumu'nu deneyin. Ve Nursing Comfort Balsam, emzirme sırasında ve sonrasında cildinizi yenilemeye ve onarmaya yardımcı olur!
Suzun Kalmayın
Bol bol su için ve sonra daha fazla için! Bu süt üretiminiz için son derece önemlidir.
Emziren bir annenin tüketmesi gereken günlük önerilen su miktarı 3,1 litredir. İyi bir pratik kural, her emzirme seansında bir bardak dolusu su içmektir.
Dengeli Diyet Yapın
Anne sütünüzün içeriği beslenmenize göre değişir ve emzirirken günde fazladan 500 kalori almanız gerekir. Ancak unutmayın, yediğiniz yemeğin kalitesi, miktarından daha önemlidir.
Elbette, bir fast-food hamburger yiyerek fazladan 500 kalori alabilirsiniz, ama bahsettiğimiz bu değil. Size enerji veren yiyecekleri seçin - buna ihtiyacınız olacak! — protein açısından zengin yulaf ezmesi ve yumurta gibi.
Ayrıca sebze ve meyvelerinizi de unutmayın! Meyve ve sebze dolgulu bir protein smoothie veya shake'i karıştırarak günde ekstra sağlıklı 500 kalori ekleyebilirsiniz.
Vitaminlerinizi Alın
Emzirirken doğum öncesi vitaminlerinizi almaya devam edin. Bu hem sizin hem de bebeğinizin yararınadır. Doğru takviyeleri almıyorsanız, beslenmeniz (ve sonuç olarak sütünüz) zarar görebilir.
Aldığınız vitaminlerin en azından kalsiyum, D vitamini, demir ve folik asit içerdiğinden emin olun.
Emzirirken Her İki Tarafı da Sunun
Bazı bebekler her beslenme seansında yalnızca bir memeden emer. Durum buysa, tamam ama yine de diğer tarafı teklif edin.
Şaşıracaksınız; Bir seansta diğer memeyi almayabilirler ve bir sonraki emzirme seansında alırlar!
Bebeğinizin Her Taraftan Tam Beslenmesine İzin Verin
Bebeğinizin her beslenme sırasında memeyi tamamen boşaltması önemlidir. Göğsünüz boşaldığında beyninize daha fazla süt üretmesi için bir sinyal gönderir.
Ve göğsünüzü tamamen boşalttıklarında, bebeğinizin beslenmesindeki önemli parçalar olan ön ve son sütü aldıklarından emin olabilirsiniz. Daha da önemlisi, en son gelen son süt, tüm iyi yağların depolandığı yerdir.
Sık Sık Emzirin
Basitçe söylemek gerekirse: bebeğiniz açlık belirtileri gösterdiğinde emzirin. Akışla devam edin - süt akışınız, yani.
Talep üzerine beslemede yanlış bir şey yok. Aslında, özellikle bebeğiniz yeni doğmuşken teşvik edilir. Her ikiniz de uyum sağladığınızdan, programları ilk birkaç hafta tutarsız.
Ancak bunun ev dışında çalışan anneler için her zaman mümkün olmayabileceğinin farkındayız. Bu nedenle, yalnızca pompalama yapıyorsanız, her gün fazladan bir pompalama seansı ekleyin veya pompalama sürenizi uzatın.
Emzirme ve Pompalama
İlk birkaç ay, günde yaklaşık sekiz kez emzirmeli veya pompalamalısınız.
Yalnızca sağıyorsanız, aynı anda her iki taraftan da sağmak, yalnızca sağmak için harcayacağınız süreyi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda daha fazla süt üretir. Ve eğer bebeğiniz sadece memeden besleniyorsa, emzirme seansından sonra sütünüzü sağarak artırabilirsiniz.
Not: Yalnızca emziriyorsanız, pompalarken dikkatli olun. Sütünüzü artırmaya çalışıyorsunuz ama aynı zamanda sütünüzün bol olmasını da istemiyorsunuz. Bu, vücudunuzla bebeğinizin vücudunu karıştıracaktır.
Yukarıdaki ipucuna bağlı kalmak, sık sık emzirmek, sütünüzün artmasına yardımcı olur ve sütünüzün bebeğinizin büyüyen ihtiyaçları ile koordine olmasını sağlar.
Ancak sütünüzü artırmaya ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, iki ila üç gün boyunca her emzirme seansından sonra 10 ila 20 dakika pompalamak işinizi görecektir.
Göğüslerine Masaj Yap
Bazen bebeğinizin, özellikle ilk haftalarda, sütünüzü almak için yardıma ihtiyacı olacaktır. Her emzirme seansında daha fazla sütün dışarı çıkmasına yardımcı olmak için göğüslerinize masaj yapın ve sıkıştırın.
Ayrıca, bebeğiniz emmeyi bıraktıysa ve siz hala göğsünüzü boşaltmanız gerektiğini hissediyorsanız, kalan sütü elle sağmak için göğsünüze masaj yapmak sütünüzün devam etmesine yardımcı olacaktır.
Emzirme Geliştirmelerini Deneyin
Emzirme geliştirmeleri süt kaynağınızı artırmanıza yardımcı olur. Sütünüzün hızlı artması için kendi evinizde yapabileceğiniz laktasyon kurabiyesi veya benzeri tarifleri araştırın!
Emzirme Danışmanına Danışın
Emzirme danışmanları emzirme ve süt üretimi alanında uzman kişilerdir. Diğer her şey başarısız olduğunda birine ulaşmak en iyi seçeneğinizdir.
Ayrıca bebeğinizin mandalına, emzirme pozisyonunuza ve pompanızı doğru kullanıp kullanmadığınıza da dikkat edecektir.
Sağlıklı Bir Anne Ve Bebek
Tüm bu ipuçları ve püf noktaları, takip edilmesi gereken çok şey gibi görünebilir, ancak günlük olarak uygulanırsa çok kolay olacak ve doğal olarak rutininize akacaklar.
Düşünmek isteyebileceğiniz başka bir şey de doğal, yüksek kaliteli doğum sonrası ürünleri kullanmaktır. Doğum sonrası yaşam - özellikle emzirme - son derece rahatsız edici olabilir! Doğru cilt bakımını kullanmak, bu rahatsızlığın bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Hemşirelik Rahatlatıcı Balsam ve Çatlak Serumumuzdan daha önce bahsetmiştik. Ancak cildinizi nemlendirmek ve daha sıkı bir görünüm ve genel bir his vermek için Vücut Sıkılaştırıcı Jelimize de göz atın.
Cilt bakım ürünlerinizi kapın, sütünüzü artırmanıza yardımcı olacak bu ipuçlarını ve püf noktalarını bugün uygulayın ve mutlu, sağlıklı emzirmeye geri dönün!