Uyku Regresyonunu Anlamak ve Kurtulmak İçin Eksiksiz Kılavuz
Ufaklığınız sürekli değişiyor. Yeni bebeğiniz için tutarlı bir uyku programı bulduğunuzu düşündüğünüzde, aniden uykuya dalmakta ve uykuyu sürdürmekte zorluk çekmeye başlarlar. Bu size tanıdık geliyorsa, bir sonraki ebeveynlik engeli ortaya çıktı: uyku gerilemesi.
Nedensizmiş gibi görünen uyku güçlükleriyle uğraşmak hem sizin hem de bebeğiniz için sinir bozucu ve yorucu olabilir. Uykusuz gecelerin (veya uykusuz şekerlemelerin!) sancılarını çekiyorsanız, Uyku gerilemesinin ne olduğunu, neden olduğunu ve üstesinden gelmek için neler yapabileceğinizi açıklayacağız.
Uyku Regresyonu Nedir?
Uyku regresyonu, kötü bir gece uykusundan daha fazlasıdır. Basitçe söylemek gerekirse, bebeğiniz ya da yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun iyi bir uyku düzeni içindeyken aniden uykuya dalmakta ya da uykuyu sürdürmekte (şekerlemeler ya da gece) sorun yaşamasıdır.
Çocuğunuz yalnızca bir veya iki gece uykusuz kaldıysa, bunun nedeni hasta olması, ortamdaki değişikliklerle uyarılmış olması veya seyahatten rahatsız olması olabilir.
Ancak bebeğiniz art arda birkaç günden fazla uyumakta zorlanıyorsa, muhtemelen uyku gerilemesi ile uğraşıyorsunuz demektir. Bebeğe bağlı olarak, uyku gerilemesi iki ila altı hafta arasında sürebilir.
Uyku alışkanlıklarındaki bu değişiklik, genellikle bebeğinizin bedeni ve zihni önemli değişiklikler geçirdiğinde, gelişimsel dönüm noktaları civarında gerçekleşir. Çocuğunuzun ekstra aç ve yapışkan olduğunu bile fark edebilirsiniz.
Uyku sorunlarının üstesinden gelmenize yardımcı olmak için, çeşitli uyku gerilemeleri ve bunların etrafındaki gelişimsel kilometre taşları hakkında konuşalım.
Gelişimsel Kilometre Taşları ve Uykuda Gerileme
Ufaklığınız kendi kendine yuvarlanmayı öğrendiğinde veya ilk adımlarını attığında alkışlayacak ve tezahürat yapacaksınız. Ancak yeni başarıları, birkaç haftalık uyku gerilemesi ile el ele gidebilir.
Bu zamanlarda küçüğünüze neler olduğuna bir göz atalım.
Dört Aylık Uyku Regresyonu
Yaklaşık dört aylıkken, bebeğinizin uyku döngüsü önemli bir değişim geçiriyor, bu da uyku sorunları anlamına gelebilir. Artı, yuvarlanmak gibi bazı oldukça büyük gelişimsel dönüm noktalarına ulaşıyorlar.
Bebeğiniz geceleri dönmeye başlayabilir, bu da onları uyandırabilir veya yüz üstü olmak istemezlerse kendilerini sıkışmış hissetmelerine neden olabilir.
Altı Aylık Uyku Regresyonu
Altı ay civarında bebeğiniz kendi kendine oturmaya, emeklemeye veya diş kesmeye başlayabilir. Hatta bazı küçükler ayağa kalkmak için ayağa kalkmaya bile başlar.
Tüm bu heyecan verici yeni hareket ve gelişim, altı veya yedi aylıkken uyku gerilemesinin nedeni olabilir.
Sekiz ila On Aylık Uyku Regresyonu
Bebeğiniz henüz yapmamışsa, yaklaşık sekiz ila on ay arasında emekleme ve ayakta durma denemelerine başlayacaktır. Bu, siz etrafta yokken bebeğinizin sizi özlemeye başlaması da olabilir.
Bu doğru - ayrılık kaygısı. Uyku zamanını kabusa çevirebilir.
On İki Aylık Uyku Regresyonu
Ufaklığınız henüz yürümüyorsa, yakında ilk adımlara hazır olun! Ek olarak, iletişim kurmayı ve kelimeleri kullanmayı öğrenirken bebeğinizin beyninin meşgul olduğu zamandır.
Yaklaşık bir yaşında, bebeğiniz günde iki uykudan bire geçiş yapmaya başlayabilir, bu da ikinci şekerleme için mücadele edebileceği anlamına gelir.
Onsekiz Aylık Uyku Regresyonu
Bu uyku regresyonu büyük ölçüde davranışla ilgilidir. Ufaklığınız fikirlerini ifade etmeyi ve sınırları zorlamayı öğreniyor. Hiç yatmak istemeyebilirler veya onlarla kalmanızı isteyebilirler.
Ayrıca, giderek daha fazla iletişim kurmayı öğrendikleri için, uykuya dalmak için beyinlerini kapatmakta zorlanabilirler.
İki Yaşındaki Uyku Regresyonu
Uyku regresyonları sadece bebekler için değildir! İki yaşındaki çocuklar bazen gün içinde kestirmekten vazgeçmeye başlarlar, bu da kestirme saatine direnebilecekleri anlamına gelir. Ve bu olduğunda, küçük çocuğunuz aşırı yorgun olduğu için geceleri uykuya dalmakta zorluk çekebilir.
On sekiz aylık gerilemeye benzer şekilde, çocuğunuzun odadan çıkmanızı istememesi veya artık yatağa gitmeme arzusunu ifade edebilmesi de olabilir.
Yürümeye başlayan çocuğunuzun hayal gücü de bu yaşta aktiftir ve kolayca uykuya dalmalarını engelleyebilir (canavarlar, kimse var mı?).
Uyku Regresyonundan Kurtulmak İçin 5 İpucu
Herhangi bir uyku gerilemesinin ortasındayken hatırlamanız gereken en önemli şey, bunun sonsuza kadar sürmeyeceğidir. Ancak bu arada, hayatta kalmak için bazı ipuçlarına ve püf noktalarına ihtiyacınız olacak.
- İyi Uyku Alışkanlıkları Uygulayın
Bebeğinizin mışıl mışıl uyuklaması için en iyi şans için, uykuyu teşvik eden bir atmosfer yaratın.
- Işıkları kısın ve tüm ekranları çocuk odalarından uzak tutun.
- Odalarını serin tutun.
- Sıcaklığa uygun pijamalar giydirin. Ufaklığınız kaşıntılı egzama ile uğraşıyorsa, egzamaya yatkın ciltler için özel olarak tasarlanmış Stelatopia Cilt Yatıştırıcı Pijama ile rahat etmesine yardımcı olun.
- Evi olabildiğince sessiz tutun ve gerekirse sokak gürültüsünü bastırmak için bir ses çıkarıcı kullanın.
- Onları bir emzikle yatırın. Bu, güvenli uyku olarak kabul edilir ve küçüğünüzün tekrar uyuması için sakinleşmesine yardımcı olabilir.
- Çocuğunuzun, genellikle sabit bir zaman değil, en son uyandığından bu yana belirli bir saat olan uyku programını belirleyin.
-
2) Uyuma Zamanı ve Yatma Zamanı İçin Bir Rutin Sürdürün
Uyku öncesi bir rutine sahip olmak, küçük çocuğunuzun (bebeğin veya yürümeye başlayan çocuğun!) yatma zamanının geldiğine dair ipucu vermesine yardımcı olacaktır. Yatmadan önce rutininiz banyo, pijama ve birkaç şarkı veya kitap içerebilir.
Özellikle on sekiz aylık veya iki yıllık uyku gerilemesi ile uğraşırken, rutininize ve sınırlarınıza bağlı kaldığınızdan emin olun! Yatmadan önce bir hikaye okursanız veya bir şarkı söylerseniz, sizi "bir tane daha" ikna etmelerine her zaman izin vermeyin.
Ayrıca, uyku gerileme döneminde yataktan çıkamayacak şekilde yürümeye başlayan çocuğunuzu (yürümeye başlayan çocuk yatağına taşımak yerine) bir beşikte tutmayı düşünün.
Banyo, gevşeme rutininizin bir parçasıysa, nazik ve bebeğinizin hassas cildini tahriş etmeyecek ürünler kullanın. Yeni Doğanlar İçin Köpük Şampuan, Banyo Yağı ve Çoklu Duyusal Köpük Banyosu arasından Mustela'da banyo zamanını her yaş için özel ve yatıştırıcı kılacak bir şey var.
Bebeğinize yatmadan önce masaj yapmak, sakinleşmelerine yardımcı olmak için rutininize harika bir katkı olabilir. Mustela Bebek Yağı ile yapacağınız masaj bebeğinizin cildini nemlendirirken aynı zamanda rahatlamasına da yardımcı olur!
3) Bebeğinizi Uykulu Bir Şekilde Yatağa Koyun
Mümkün olan tüm bebek kucaklamalarının tadını çıkarmak cazip gelse de, bebeğinizi yatakta tamamen uyutmaktan kaçının. Bunun yerine, uykuları gelene kadar sallayın ve sarılın, ardından kendi başlarına uykuya dalmaları için beşiğine koyun.
Bir uyku regresyonu sırasında, küçük çocuğunuzun uykuya dalmasını sağlamak için kendinizi ne gerekiyorsa yaparken bulabilirsiniz. Bununla birlikte, bebeğinizin tek başına uykuya dalmayı (ve tekrar uyumayı) öğrenmesini istiyorsunuz.
Ufaklığınızı zor anlarında rahatlatın, ancak daha sonra uykuya dalmak için güvenecekleri bir teknik kullanmaktan kaçının.
Benzer şekilde, büyüme ataklarına ve vücudundaki tüm değişikliklere ayak uydurması için gün boyunca bebeğinize bol bol yiyecek verin, ancak uykuya dalmaları için biberona güvenmeyin.
4) Bebeğinizin Fazla Yorulmasına İzin Vermeyin
Bebeğiniz iki şekerlemeden bir şekerlemeye veya birden hiç şekerleme yapmaya geçiyorsa, muhtemelen elinizde aşırı yorgun bir küçük bebeğiniz vardır. Bebeğiniz günün sonunda çok yorgunsa uykuya dalması daha da zor olacaktır.
Kestirmeden tamamen kurtulmak (ya da hemen iki kestirmeden bire geçmek) yerine, çocuğunuzun uykuya dalmayacağını bilseniz bile dinlenme zamanı konusunda ısrar edin. Ayrıca, şekerlemeler kısaldığında veya tamamen ortadan kalktığında yatma saatini daha erken yapmayı düşünün.
5) Uyku Eğitimini Düşünün
Uyku eğitimi herkese göre değildir, ancak çocuğunuzun nasıl uyuyacağını anlamasına, kendini sakinleştirmesine ve herhangi bir yardım almadan tekrar uykuya dalmasına yardımcı olabilir. Uzmanlar, dört ila altı aylıkken başlamanızı tavsiye ediyor.
Sonunda, bebek yetiştirmenin tüm aşamaları gibi uyku gerilemesi de geçecektir. Uyuyana kadar, bebeğinizin şu anda ihtiyaç duyduğu uykuyu almasına ve gelecek için iyi alışkanlıklar kazanmasına yardımcı olmak için rutininize bağlı kalın.
Ufaklığınızın odasını güzel bir uyku için hazırlayın, pijamalarıyla sıcacık tutmasını sağlayın, Mustela Bebek Yağı ile sakinleştirici bir masaj deneyin ve kendi kendine uykuya dalmayı öğrenmesine yardımcı olun. Yakında bebeğinizin uyku gerilemesi geçmişte kalacak ve siz ve küçük çocuğunuz yeniden mışıl mışıl uyuyacaksınız!